2025年03月25日
食事と薄毛。
食事と薄毛。
こんにちは。ふじあきおです。
食事内容は、薄毛予防、改善に大きな影響を与えます。
タンパク質、亜鉛、ビタミン類を中心に、
大事な栄養素は幅広いです。
タンパク質：肉、魚、卵、大豆、乳製品など
シスチン：肉（とくにレバー）、魚、卵、にんにく、ブロッコリーなど
メチオニン：ほうれん草、にんにく、チーズ、インゲン豆、豆腐など
コラーゲン：鶏皮、手羽先、フカヒレ、うなぎ、エビなど
亜鉛：牡蠣、牛肉、レバー、ナッツ類
ビタミンB2、ビタミンB6：バナナ、緑黄色野菜、鮭、ゴマ、ナッツ類
鉄分：赤身肉、レバー、ほうれん草
カルシウム：牛乳、小魚、チーズ
マグネシウム：海藻類、納豆、アーモンド
また、頭皮の状態を整えたり、髪の成長をサポートしたりするはたらきをする栄養素も豊富です。
（by Google）
薄毛対策のポイント
栄養を十分に摂る
塩分の摂りすぎを避ける
カフェインの摂りすぎを避ける
ダイエットなどで極端な食事制限を避ける
食事に気をつけても薄毛が改善しない場合は、
専門のクリニックを受診することも検討しましょう。
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ふじあきお
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